Egen tid - välbefinnande
Hoppas att ni haft en bra Valborg! Nu är det vår ( alla fall i almanackan), och maj månad.
En månad som för många innebär lite stressad månad.......
Valborg blev för mig lugn och = extra ledighet. Vet inte när jag var ledig 4 dagar i rad sist? Och jag ska bara vara ledig - tid för återhämtning! Och för mig innebär det även egen tid för egen träning - mental avslappning som jag brukar säga. Min egna tid, för mig själv där varken mail, telefon eller arbete stör mig. Egentid är viktig för mitt välbefinnande. Att betrakta min träning som en investering i mig själv och mitt välbefinnande hjälper mig att hålla mig till min träningsrutin samt motivation.
Motivation.
Håller din motivation till fortsatt träning? Eller tillhör du dom som skaffade gymkort vid nyår som nu ligger hemma i byrålådan och samlar damm?
Du kanske väntar på att den ska komma tillbaka, motivationen? Tyvärr är det inget man kan sitta och vänta på, den kommer inte av sig själv.....
För att få eller behålla motivationen är det viktigt att veta varför man gör det. Fördelarna. Det gäller ju egentligen inom alla områden i livet men om vi fokuserar på träning, så handlar det om att veta just varför du tränar. Vad du verkligen får ut av den. Det handlar om att trigga igång sin egen drivkraft.
Tidsbrist.
Är också ett vanligt skäl så här års. Men en halvtimmes investering i träningslokalen eller i löpspåret ger flera timmars kvalitetstid tillbaka - mer energi under sin övriga vardag!
Planera en dejt!
Nyckeln till att träningen blir av regelbundet är att planera in träningen i förväg (gärna på söndagen) och låta den bli lika självklar som ditt kaffe på morgonen. Då behöver du ALDRIG fundera på om du ska träna den dagen eller inte.
Betrakta din träning som en dejt med dig själv eller träningskompis. Ta den som ett break en möjlighet att fokusera bara på dig själv - egen tid för ditt välbefinnande.
Och nu när flera av Er är lite extra lediga, så se till att avsätta lite extra tid på Er själva och erat välbefinnande!
Några MÅ BRA TIPS!
1 Lyssna på din egen kropp, den vet oftast bäst vad den behöver.
2 Hitta en träningsform som du tycker är rolig!
3 Satsa inte för hårt - som motionär är ordet lagom.
4 Ät bra och näringsrik mat - som ger energi, inte tar den.
5 Sov gott - våran sömn är så oerhört viktig och påverkar dig mer än vad du tror. Både när det gäller orken, sötsuget, val av mat samt våra stresshormoner som gärna lägger sig som en bilring runt magen - sant!
Ha en fortsatt trevlig helg!
skriven
Hej! För några veckor sen så träffades vi på gymmet och du blev nyfiken på min vattenflaska. Här är länken till den http://royaldesign.se/viewitem.aspx?ID=121262
Kram!