Inspiration - motivation
I förra inlägget skrev jag om "min" inspiration & motivations resa "Hälsokicken"! En resa som verkligen kickade igång min höst!!
Jag får ofta höra: "Anna, hur håller du din motivation uppe?". Eller " jag har inspirationen till att börja träna, men saknar motivationen, hur ska jag göra för att få den?
Motivation får man av action - du måste göra för att få motivation!
Skapa motivation i synergi att man gör!
Ok, ska försöka förklara hur jag tänker....
Om du inte borstar tänderna på ett år. Då är du ju van vid att munnen känns på ett visst sätt, eller hur?
Och sen borstar du tänderna 1 gång. Så känner du, ok det var ju skönt. Jaha är det såhär det känns att borsta tänderna. Det var en skön känsla efteråt.
Hur fler gånger du borstar tänderna ju fler gånger får du in en vana att känna känslan hur det känns när du borstat tänderna.
Och till slut undrar du, men herre gud HUR kan jag undvikit att borsta tänderna i ett år??
Exakt samma sak när det gäller träning.
Man måste "träna" på att träna och få känna känslan efteråt, för att få motivation!
Hur ofta då?
1 gg/vecka - ja visst det är bra.
2gg/vecka - ok du börjar komma igång.
3 gg/vecka - fortfarande fler dagar i veckan som du inte tränar, MEN du kan identifiera dig med att jag är en person som tränar.
1% av Sveriges befolkning som rör på sig till svettfaktorn, mer än 30 minuter sammanhängande rörlighet / dag.
Visst pratas och skrivs det mycket om träningshets, men det går inte att väga upp till ALLA riskfaktorer som finns när du inte tränar.
Ett budskap jag brukar ge till dom som inte tränar.
Vad gör träningen med dig på sikt?
Jag upplever att jag själv blir en bättre mamma, bättre arbetskollega, piggare, livsglädje, kan ge mer inspiration till andra, och endorfinpåslaget som är kroppens egna morfin som frisläpps vid träning får mig att känna mig nöjd -må bra hormonet.
Träning påverkar inte bara muskler, hjärta, lungor utan också känslor och våran själ på ett posetivt sätt!
Och det är så lång ifrån alla viktminskning, kom i form på .... antal veckor som tidningarna öser ut just nu!
Blir du en bättre människa på sikt av dessa program??
Skit i vikten - vågen och måttbandet och kom igång att träna regelbundet i stället!
Och jag kan låva dig att det komma synas på vågen och måttbandet ändå som en bonus till alla övriga posetivt känslor du kommer uppleva och få med dig på sikt.
Och vill du bli lite mer hälsosam, bra? Ett tips:
Byt ut 1 st dålig vana till 1 st bättre vana/ vecka. Det blir 52 stycken bättre vanor på ett år!!!!
Vilken blir din första mindre bra vana att byta ut denna vecka?
Lycka till! 💓
// Anna