balanseradhalsa.blogg.se

Att små förändringar kan göra så stor skillnad på sikt fick min klienter i PT-small group bli "varse" om.

Det gäller väl igentligen i allt, men nu syftar jag främst på träning och kost - hälsan.

 

Pt-small group är 4-6 personer som tränar tillsammans med mig och även prata om kost som denna gång handlade om vardagliga "sockerfällor"........

Syftet från mig är att man ska bli mer medveten konsument. Lära sig vad och hur man läser en innehålls förteckning på ett livsmedel. För många är det en självklarhet medan andra faktiskt inte förstår vad det står eller vad dom ska titta på för att jämföra om ett livsmedel är ett bättre val än ett annat. Och vet man inte det, hur ska man då kunna göra kloka val??

 

 

Så jag hade b..la. med mig lite "vanliga" livsmedel som man oftast har på frukostbordet.

Yoghurt - smaksatt/naturell, populära kvargen smaksatt/naturell några olika sorters musli/flingor/granola, bröd och även jouice. Ojjj vilken Wake upp call det blev när vi räknade ut hur många sockerbitar ofta fick i oss bara till frukost!!!!

Och om vi gjorde ett klokt val som tex smaksätta vår egen yoghurt (alltså använda naturell och smaksätta den med tex frukt/bär).

Dom räknade och räknade.....  1 st sockerbit är =  3g (kolhydrater - var av socker, som står under kolhydrater).

Vi räknade på 1 st (bara frukost) 1 veckas frukost - sockerbitarna x 7, en månad, 6 månader osv.....

Många onödiga sockerbitar blev det!!!!

Man behöver inte utesluta någonting, men man kan alltid göra ett val av livsmedel om man blir medveten om vad man ska titta efter beroende givetvis på vad syftet är.

 

Men jag blir så ARG på dom som tillverkar produkter och i namnet får det till att låta nyttigt!!!

Vi har just nu en protein hipe!! Det ska vara proteinbar, broteinkex, proteinmjölk...... Men för att producenten har tillfört lite proteinpulver i chokladkakan/barsen behöver den inte vara nyttigare än en kexchoklad! Men vi konsumenter "går på" det, för protein är nyttigt, så då är säkert den där barsen också det!? Eller som kvargen. Kvarg är nyttigt och det är väl ingen skillnad på naturell eller jordgubb mer än smaken?? JO det är det!!

Nu gäller det inte alla sorter och varumärken! Men mitt syfte med denna föreläsning om vardagliga "sockerfällor" var att ge mina klienter en medvetenhet, så att dom kan göra kloka val här efter.....

För små förändringar kan göra så STOR skillnad, speciellt på sikt - livstilsförändring.