Nu finns det 2 st platser PT-online kostupplägg lediga!
Annan dag Påsk och var tog den helgen och ledigheten vägen? Jo, jag har hunnit med en hel del. Mycket träning varvat med jobb och även umgåtts med både vänner och familj. Vad kan man mer begära av 3 dagars ledighet??
Idag hängde jag på några vänner och körde ett combat pass. Körde mycket combat förut, men nu var det länge sedan - för länge.... Det är ju så SJUUUKT kul och jobbigt!! Tror att det bor en riktig fighter inuti mig? Går helt lös när man får boxas och sparka till peppande musik! Glömmer helt bort hur jobbigt det är!
Tyvärr blir det inte så mycket passträning för mig i veckorna, mer än dom jag leder själv förstås. Och det är ett antal TABATA- Strenght pass i veckan på alla 3 Actics anläggningar i Linköping. Tabata kan jag också varmt rekommendera Er till att prova! Det är ett högintensivt intervallpass - med fokus på styrka i 30 minuter. Och jag leder oftast lunchpassen (denna vecka tisd, onsd & torsdag) kl.12.00. Välkomna att prova!
Och denna påskhelg har jag avslutat några PT-kost online kunder - med strålande resultat! Har också startat igång tjejen (vill ej nämna namn) som vann ett kostupplägg här på bloggen.
Så nu släpper jag 2 stycken PT- online kostupplägg platser igen. Vill och kan inte ha för många igång samtidigt, då jag vill kunna hålla fullt fokus på dom som köper + mina "övriga" PT-klienter på Actic-Tornet, Linköping.
Ett kostupplägg skapas efter varje enskild individs målsättningar och förutsättningar och kan även kombineras med ett träningsupplägg mot en liten extra kostnad.
Vi kommer ha kontinuerlig kontakt via mail 1gg/vecka där vi korrigerar, om det behövs, samt bockar av delmål mot det stora målet. Detta gör vi under 12 veckor och kostar 1499 kr. Självklart svarar jag på frågor och funderingar även de övriga dagarna (måndag-fredag).
Är du intresserad? Då mailar du [email protected] och skriver rubriken kostupplägg med ditt namn.
Skriv gärna några rader om dig själv. Ditt mål med att göra en förändring av kosten samt din aktivitetsnivå idag, så arbetar vi tillsammans vidare därifrån.
Nu tänkte jag skriva recepten på min favorit Granola. (grundreceptet kommer fr. Tasty Health) och min FAVORIT
super smoothiesom jag ikväll tog en 1/2 dl mindre kokosmjölk av, så att det blev en yoghurt konsistens istället.
Jag toppade min "yoghurtsmoothie" med min favorit Granola !! Och givetvis är Forevers Ultra Shake vanilj ( som ni kan köpa av mig) med i den också. :))
Receptet på Granolan:
3 dl fiberhavregryn
1 skopa Forever Ultra shake, vanilj
1 msk jordnötssmör (gjord på 2 msk PB2 fettreduserat jordnöts pulver + 1 msk vatten)
1 msk agave sirap. honung går lika bra
1 msk pumpafrön
1 msk linfrön
10 g stora kokosflingor
20 g hackade valnötter
1 msk osötad äpplemos.
Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Blanda ihop dom "blöta" i en annan skål. Häll sedan över dom blöta över de torra. Krama ihop allt med händerna. Så det blir lite klumpar. Häll ut över en bakpapperklädd plåt.
In i ugnen på 175* i ca 5 min. Ta ut och rör om och in i ugnen igen ca 5-7 min. Till den fått en lagom gyllenbrun färg, helt enkelt.
Må så gott!!
// PT-Anna