Julkalender 2015
Har i helgen varit på Allt för hälsan & Fitness mässan i Stockholm. Vilken helg! En riktig marathon träningshelg (igen) med 8 genomförda svettiga träningstimmar och 4 föreläsningar och många smakprov på både ny träning, nytänk och en hel del nya smaker även för munnen. En riktig inspiration, motivation samt energiboost helg! Från att få vara åhörare och lyssnat på grymt bra, inspirerande föreläsare i helgen, har jag själv ikväll varit och föreläst för personalen på Ikea, om b.l.a hur viktigt det är för våran hälsa att träna/motionera. Också balansen mellan träning samt återhämtning. Och för er som faktiskt prioriterar eran hälsa (vilket ALLA bör göra), så ska ni få en aktivitets julkalender av mig som en liten inspiration för att ta hand om er lite extra fram till Jul. I julkalendern finns det 24 uppgifter. Välj valfri uppgift (lucka) per dag. Gör den så gott du kan efter just dina förutsättningar och bocka av allt efter dagarna går.
¤ Ägna 10 minuter åt rörlighet på morgonen
¤ Träna magen medan lussebullarna jäser
¤ Ta en lugn, skön kväll under mysfilten
¤ Gör så många armhävningar som dagens datum
¤ Besök en träningsanläggning/simhall och njut av bastun efteråt
¤ Prova ett vegetariskt recept
¤ Ägna dagens pass åt dina största svagheter
¤ Träningsdejta en vän
¤ Kör 20 minuter valfri intervallträning
¤ Ta en morgonpromenad i mysigt julmörker
¤ Prova en grön smothie
¤ Träna ditt bästa favoritpass
¤ Gör så många knäböj som dagens datum och upprepa antalet 4 gånger
¤ Gör något fint för en vän
¤ Testa något nytt (träningsform eller övning)
¤ Gör absolut ingenting
¤ Gå en power walk och tänk på allt bra du gjort under året
¤ Bli jätte trött
¤ Prova meditera/yoga
¤ Skramla ihop och utför 500 repetitioner av olika övningar
¤ Ta en massage (alt. fixa en egen med foam roller, tennisboll)
¤ Laga något riktigt gott
¤ Spendera 30 minuter på det du gillar allra mest
Lycka till!